Estúdio - Aulas Adultos



Almas.M
Dançar e libertar - meditar e relaxar - partilhar e sentir. Tudo numa sessão de 60 a 90m.

Corpo e Mente
Com exercícios adaptados à individualidade de cada aluno independentemente da idade, as aulas de Corpo e Mente promovem um forte equilíbrio físico, principalmente da musculatura central postural – responsável pelo suporte e estabilização do tronco. Enquanto se corrigem posturas e se melhora a flexibilidade e mobilidade, treina-se também a concentração, a abstração e o autocontrolo, que contribuem para maior harmonia e calma. O perfeito equilíbrio entre Corpo e Mente.

Pilates
No Pilates os exercícios executados com regularidade fortalecem e dão forma ao corpo ao fim de pouco tempo. A musculatura é alongada e novamente descontraída. Desta forma, o método Pilates ajuda a otimizar a postura corporal, corrigindo-a. Com a requisição do equilíbrio natural, melhora também a consciência do próprio corpo. Ao contrário de inúmeros programas de fitness, o Pilates concentra-se no fortalecimento e na coordenação harmónica de todos os músculos. Por isso, no treino não são só exercitados os músculos fortes e grandes, mas também os músculos mais fracos.

Step
Aula de treino aeróbico, praticado numa plataforma (step) que se caracteriza pelo ritmo e coreografia contagiante que pode eliminar até 1000 calorias por aula. Dança Aula de treino aeróbico, que se caracteriza pelo ritmo e coreografia contagiante que pode eliminar até 800 calorias por aula.

Yoga
Yoga é uma filosofia milenar que procura o autoconhecimento. A sua prática inclui a reeducação respiratória, meditação e a adoção de posturas físicas que trabalham força, flexibilidade e equilíbrio, contribuindo desta forma para a saúde e relaxamento do praticante.